Menopausa

La menopausa non è una malattia, ma un momento fisiologico della vita della donna.
La donna va in menopausa 1 anno dopo l’ultima mestruazione , tra i 45 ed 55 anni di età , ma non sono rare menopause precoci e tardive. 
La vita media in questi anni si è notevolmente allungata giungendo 88 / 89 anni per la donna, ne consegue che una donna che entra in menopausa ha, teoricamente e mediamente, circa 35/40 anni di vita ancora davanti a se.

E’ importante “prepararsi” a viverla bene “

La diminuzione degli estrogeni può causare sintomi e problematiche, sia di natura neurovegetativa (vampate di calore, palpitazioni, alterazioni della pressione arteriosa, disturbi del sonno), che di natura psicoaffettiva (instabilità del tono dell’umore, irritabilità, stanchezza, ansia, disturbi della concentrazione e della memoria, calo della libido).
I segni e sintomi determinati dalla carenza estrogenica a livello genito-urinario prendono il nome di sindrome genitourinaria della menopausa (GSM), la quale costituisce uno dei principali disturbi della menopausa ed include sintomi come cistiti frequenti e secchezza vulvo-vaginale.

Tra i rischi più importanti legati alla menopausa, e quindi al calo degli estrogeni, ci sono l’aumento del rischio cardiovascolare (infarto miocardico, ictus cerebrale, ipertensione arteriosa); le patologie osteoarticolari, in particolare l’aumento dell’incidenza dell’osteoporosi; la comparsa di sintomatologia dolorosa a carico di articolazioni e/o muscoli ( artralgia ) che può indicare una problematica reumatologica; l’insorgenza di patologie autoimmuni e disordini endocrini a carico della tiroide.
Da non sottovalutare, inoltre,  l’aumento di peso, che interessa 60/70% delle donne in premenopausa o nei primi anni della menopausa. 
La carenza estrogenica causa un rallentamento del
metabolismo ed incrementa l’appetito, determinando una tipica distribuzione del grasso corporeo a livello della cintura, che si associa ad un maggior rischio cardio-vascolare. Pertanto, in menopausa si verifica un’aumentata incidenza di sindrome metabolica.

L’Ambulatorio menopausa del Dr. Domenico Costa consente alle donne di essere informate e consapevoli della prevenzione dei
- disturbi precoci della menopausa ( caldane, sudorazione )
- delle complicanze a lungo termine Osteoporosi, aumento del rischio cardiovascolare
aumento di peso.
Ed offre attività di consulenza e terapia personalizzate.

Gli stili di vita e i comportamenti hanno un ruolo fondamentale durante la menopausa perché possono ridurre i sintomi, prevenire complicanze a lungo termine e migliorare la qualità della vita. La diminuzione degli estrogeni comporta cambiamenti che interessano diversi apparati, ma molte conseguenze possono essere attenuate attraverso sane abitudini.

Ecco i principali aspetti.

Alimentazione

Una dieta equilibrata contribuisce a mantenere il peso corporeo ed a proteggere la salute delle ossa e del cuore.

• Consumare abbondanti frutta e verdura.
• Preferire cereali integrali e legumi.
• Assumere adeguate quantità di calcio e vitamina D.
• Limitare zuccheri, grassi saturi ed alimenti ultra-processati.
• Ridurre il consumo di sale e alcol.

Attività fisica

L'esercizio regolare è uno degli interventi più efficaci.

• Aiuta a controllare il peso.
• Riduce il rischio di Osteoporosi.
• Migliora la salute cardiovascolare.
• Favorisce il benessere psicologico e la qualità del sonno.
• Riduce rigidità articolare e perdita di massa muscolare.

Controllo del peso

Durante la menopausa aumenta la tendenza ad accumulare grasso addominale, associato a un maggior rischio di:

• Diabete mellito di tipo 2;
• malattie cardiovascolari;
• Sindrome metabolica.

Uno stile di vita attivo e una corretta alimentazione aiutano a prevenirlo.

Sospensione del fumo

Il fumo:

• anticipa la menopausa;
• aumenta il rischio cardiovascolare;
• accelera la perdita di massa ossea;
• peggiora le vampate di calore.

Smettere di fumare rappresenta uno degli interventi più importanti per la salute.

Sonno e gestione dello stress

Disturbi del sonno e sbalzi dell'umore sono frequenti.
Possono essere utili:

• mantenere orari regolari di sonno;
• praticare tecniche di rilassamento;
• svolgere attività fisica;
• limitare caffeina ed alcol nelle ore serali.

Salute sessuale

La riduzione degli estrogeni può causare secchezza vaginale e dolore durante i rapporti.
Sono utili:

• lubrificanti e idratanti vaginali quando necessario;
• comunicazione con il partner;
• valutazione medica.

Controlli periodici

È importante effettuare regolarmente:

• controllo della pressione arteriosa;
• controllo dei parametri metabolici e cardiovascolari;
• screening oncologici raccomandati;
• valutazione del rischio osteoporotico

Benefici di uno stile di vita sano

Adottare comportamenti salutari durante la menopausa permette di:

• ridurre vampate ed altri sintomi vasomotori;
• mantenere un peso corporeo adeguato;
• preservare massa muscolare e densità ossea;
• diminuire il rischio cardiovascolare e metabolico;
• migliorare sonno, umore e benessere psicofisico;
• favorire un invecchiamento sano e una migliore qualità della vita.

In conclusione, gli interventi sullo stile di vita rappresentano il primo livello di prevenzione e trattamento non farmacologico in menopausa e dovrebbero accompagnare ogni eventuale terapia medica, contribuendo in modo significativo alla salute della donna nel lungo periodo.